Studio 51 Pilates | Training autogeno
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Training autogeno

Che cos’è il TRAINING AUTOGENO

Il training autogeno è una tecnica di rilassamento fisico e mentale fondata scientificamente, riconosciuta a livello mondiale, che contribuisce ad aumentare lo stato di benessere generale e la salute psicofisica.

E’ possibile definirlo anche come uno strumento di cambiamento, poiché consente di ottenere un insieme di modificazioni che determinano un vero e proprio miglioramento psicofisico globale.

Una volta appreso, potrà essere poi utilizzato da ogni persona in completa autonomia per il resto della sua vita.

A chi è rivolto?

A persone di qualsiasi età che desiderano diminuire ansia e stress, aumentare il loro stato di benessere, migliorare la qualità della propria vita e potenziare le proprie prestazioni, sia fisiche che mentali, nel lavoro, nello studio, nello sport, nella coppia e nei rapporti con gli altri.

 

 

 

 

Benefici

  • Il training autogeno produce una serie di innumerevoli benefici:

 

  • Riduzione dell’ansia e dello stress

 

  • Aumento di calma e distensione

 

  • Miglioramento del tono dell’umore

 

  • Miglioramento della salute, in tutti i casi di disturbi psicosomatici (insonnia, colite, gastrite, emicrania, cefalea, etc.)

 

  • Riduzione del dolore

 

  • Miglioramento della concentrazione mentale (utile nello studio e nel lavoro)

 

  • Miglioramento delle prestazioni sportive

 

  • Per affrontare una gravidanza con benessere e serenità

 

  • Prevenzione dell’invecchiamento precoce (attraverso il rilassamento dei muscoli facciali)

 

Come si svolge?

Il training autogeno consiste in una serie di esercizi di concentrazione mentale passiva che non richiedono alcuno sforzo: si svolgono in posizione supina, con un sottofondo musicale rilassante, mentre la conduttrice guida con la sua voce i partecipanti verso uno stato di profondo rilassamento.

 

Programma del corso:

  • 1° incontro gratuito: finalizzato a conoscere nel dettaglio la tecnica del training autogeno. Verrà spiegato come agisce e come funziona. I partecipanti sperimenteranno l’esercizio della calma.
  • 2° incontro: esercizio della pesantezza
  • 3° incontro: esercizio del calore
  • 4° incontro: esercizio del respiro
  • 5° incontro: esercizio del cuore
  • 6° incontro: esercizio del plesso solare (addome)
  • 7° incontro: esercizio della fronte fresca