Studio 51 Pilates | Blog
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Tornare in forma in un mese

L’estate è alle porte e molti non sono pronti per le vacanze, per la prova bikini. Il terrore di molte donne, ma anche di molti uomini,  si può aver accumulato qualche chilo di troppo durante l’inverno; ma niente paura, si può ritornare in forma in poche mosse, l’importante è avere costanza e buona volontà. Innanzi tutto l'alimentazione: digiunare serve a poco, anzi, è soltanto dannoso, l'importante è mangiar bene. Chiaramente bisogna eliminare una serie di alimenti grassi e troppo dolci, ridurre il consumo di formaggi,...

Attività fisica, elisir di lunga vita…

Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che l'attività fisica è associata alla riduzione della mortalità generale in quanto contribuisce in modo significativo a prevenire patalogie potenzialmente letali quali cardiopatie e cancro. I ricercatori del Centre of Sports Science and University Sports dell' Università di Vienna hanno condotto la prima metanalisi di studi di coorte per valutare la relazione tra la mortalità generale e l'aumento dei livelli di attività fisica nei diversi ambiti e a diversi livelli. tale ricerca, conclusasi alla fine del 2010 esaminando la mortalità...

I trend in arrivo da RiminiWellness

Le novità per stare in forma Negli anni '80 imperversavano l'aerobica, l'acquagym e lo step, pane quotidiano per il popolo dei palestrati. Oggi il popolo dei fanatici del fitness predilige il Pilates e la ginnastica funzionale, mentre le parole d'ordine sono tecnologia, social network e palestra in casa. L'universo della ginnastica cambia aspetto, dunque, come rivela uno studio dall'istituto Nets Marketing Research presentato in occasione della settima edizione di "RiminiWellness", Come emerge dai dati dell'indagine, gli uomini hanno abbandonato i tradizionali pesi e...

Il Bosu®

Il Bosu ® (acronimo di Both Sides Up) è una pedana di forma circolare del diametro di circa 60 cm, sormontata da una cupola di gomma che viene gonfiata fino a diventare abbastanza dura e grazie a due maniglie incavate vicino ai margini della piattaforma è facile da girare e da trasportare, Una mezza sfera in morbida plastica che mette a dura prova equilibrio e agilità e, nello stesso tempo, aiuta a tonificare perché tutti i ...

Vip e Pilates

Il Pilates è una disciplina che tonifica e snellisce efficacemente tutto il corpo e che rappresenta un metodo ideale per ritrovare non solo la forma fisica ma anche benessere interiore. Questa particolare tecnica di ginnastica è stata introdotta nel 1920 a New York e ispirò sin da subito molte star dell'epoca, tra cui Katherine Hepburn e Lauren Bacall. Ancora oggi sono tante le celebrities che praticano questa disciplina e che ne hanno annunciato pubblicamente i benefici, suscitando l'interesse delle...

Footwork!

[caption id="attachment_1461" align="alignleft" width="300" caption="footwork "][/caption] Terzo appuntamento della rubrica sugli Esercizi di Pilates oggi parleremo del FOOTWORK! Esercizio che viene utilizzato come riscaldamento ma anche per iniziare a concentrarsi sul movimento, per cercare l’allineamento, per la ricerca della posizione di neutro di tutto il rachide e per un lavoro propriocettivo sui piedi. Le molle solitamente sono tre ma se si vuole fare un lavoro più sulla sensibilizzazione e sulla tenuta del neutro si aggiungono meno molle, se invece si vuole svolgere un esercizio più a livellomuscolare...

Lezione di Matwork

Sbirciando nel web ho trovato un altro simpatico video di Joseph Pilates che insegna Matwork (il pilates a corpo libero) a un gruppo di ballerini del Jacob's Pillow Dance negli anni 30. è un video dove si vedono un gruppo di ballerini professionisti esibirsi nell'affrontare alcuni esercizi del metodo Pilates. Si può notare come la tecnica nel tempo si sia evoluta ed è diventata più armonica con movimenti più lenti e controllati senza esagerare troppo con gli sforzi, in più col tempo il lavoro aerobico è...

L’abc del Pilates: il Neutro

Posizione neutra Questo è il termine con cui la tecnica Pilates definisce la posizione corretta  per la colonna vertebrale, trovando la propria naturale curva cifotica e lordotica. L’assunzione di tale posizione, soprattutto la presa coscienza di tale posizione, è importante non solo durante gli esercizi proposti dal metodo, ma anche in tutti gli aspetti della vita quotidiana. Analizzeremo tutte le posizioni neutre che potremmo assumere durante l’allenamento e vedrete subito che sono posizioni che in realtà  sperimentiamo ogni giorno. Se per camminare o per stare seduti...

I principi del Metodo Pilates

Il metodo Pilates si basa su 6 principi fondamentali: 1. La concentrazione: è elemento indispensabile per eseguire ogni tipo di esercizio e movimento. Non deve assolutamente tralasciare nessun aspetto del corpo ma, anzi, deve essere rivolta a ogni singola sua componente. È veramente importante che la persona non si concentri solo e soltanto sul tipo di azione che sta svolgendo in quel momento. La giusta concentrazione è raggiungibile attraverso una profonda attenzione al mondo interno (psiche) ed esterno (corpo). Per questo motivo durante una...