Studio 51 Pilates | Blog
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IL CIOCCOLATO FONDENTE

1. Riduce il rischio di  problemi cerebrovascolari Mangiare circa  quarantacinque grammi di cioccolato fondente in una settimana , secondo uno studio svizzero, aiuta a ridurre la possibilità di problemi cerebrovascolari. 2.  Rafforza il cuore Riduce il colesterolo cattivo , riduce la pressione arteriosa, di conseguenza, riduce notevolmente il rischio di soffrire in futuro di qualche malattia cardiaca.. 3. Aiuta a sentirsi sazi Il cioccolato contiene molta fibra e proprio per questo motivo da una sensazione di sazietà e aiuta  nella dieta a ridurre il desiderio di mangiare. 4. Potrebbe aiutare...

I NOSTRI ALLEATI PER LA TONICITA’

Non è solo l'allenamento che incide sulla tonicità dei nostri muscoli, molto importante è come li nutriamo. Ecco i nostri alleati tonificanti: BANANA tonico cardiaco è ricca di potassio. La debolezza, mancanza di riflessi, la confusione mentale, la perdita di tono muscolare e la secchezza della pelle sono dovute alla mancanza nel corpo di potassio. Mangiare le  banane consente di prevenire infiammazioni, crampi muscolari e migliorare le contrazioni muscolari.     MANDORLE ricche di potassio e importanti per la materia celebrale. Le mandorle sono ricche di vitamina E un  potente antiossidante che previene i...

Sapevate che…..

Il Pilates è  l' ideale per i nuotatori , è un allenamento completo. Molti i vantaggi eccone alcuni tra i più importanti - allena i propri muscoli senza un aumento di volume e un miglior scivolamento in acqua - migliora la flessibilità dell'articolazione della spalla, schiena e femorali , importanti nelle gambe dei nuotatori - previene iperlordosi lombare, comune nei nuotatori - più controllo del respiro - aumenta forza nei muscoli coinvolti in questo sport Il Pilates rafforza la muscolatura interna , importante per la stabilizzazione, per nuotare meglio. Anche per la prevenzione...

SEI CAPACE DI ESSERE FELICE PER 100 GIORNI DI FILA ?

  Nasce dal progetto di Dmitry Golubnichy autore di una campagna online che  si chiama “100 Happy Days Challenge”Il suo hashtag ufficiale per parteciparvi è #100happydays. Il progetto invita a un vero e proprio lavoro di ricerca interiore del sorriso e del buon umore, ecco cosa ci è chiesto: “Ogni giorno, invia una foto di ciò che ti ha reso felice.  Può essere qualsiasi cosa: da un appuntamento con un tuo amico, a un buonissimo tiramisù al ristorante; dalla piacevole sensazione di rientrare a...

BACCHE DI GOJI : un prezioso alleato per la nostra salute

Il Goji (Lycium barbarum L.) è un arbusto sempreverde che cresce fino a 3 metri di altezza in Tibet,  Cina del Nord, Mongolia. La parte che si consuma sono i suoi frutti: le bacche di Goji. La bacca è caratteristica, di un colore rosso acceso e assomiglia ad una ciliegia rimpicciolita e allungata, con un gradevole gusto dolce simile ai frutti di bosco.   Potrai trovare il Goji, in commercio, in forma di frutto essiccato o succo , ma dobbiamo sempre controllare che sulla etichetta sia...

Studio 51 official partner MiGames

MI GAMES: Live the City, Live The Sport MI GAMES è un evento polisportivo che si svolgerà tra il 19 e il 25 Maggio nel pieno centro di Milano, esattamente in Via della Moscova 26 presso il nuovissimo centro sportivo PlayMore di oltre 4000 metri quadrati. MI GAMES nasce dall'idea di sport per tutti e per tutte le età. Per questo motivo la manifestazione prevede la pratica di tre diverse discipline sportive (basket, beach-volley e calcetto) suddivise in tre categorie ciascuna (over 18, under 17 e under...

“Return to Life Through Contrology”

    "Contrology è il coordinamento tra il corpo, la mente e lo spirito", ha scritto Joseph Pilates. In Return to Life, pubblicato nel 1945, Pilates definisce il concetto di " Contrology ", con consigli specifici per quanto riguarda la postura , la meccanica del corpo , la respirazione corretta , la flessibilità della colonna vertebrale e di educazione fisica. Egli dimostra i suoi 34 esercizi originali su materassino, che sono ora il repertorio di base in materia di formazione Pilates. Ogni esercizio è dimostrato da Joseph Pilates  all'età di 60 anni in una serie...

Il Pilates fa dimagrire?

E' una delle domande più frequenti che vengono rivolte da chi pratica il Pilates. Premesso che per dimagrire bisogna sempre introdurre meno calorie rispetto a quelle che vengono spese tra attività quotidiane e attività fisica, vediamo in cosa aiuta il Pilates...